連盟情報

スタートの段階指導
 第3段階

オーバーフローから、両手を下に置き両腕を耳の後ろにしてからスタート

飛び込みお手本動画 ステップ解説

【両手を両足の外に置き水面からスタート】

第3段階のスタートは構えから飛び出しまでの時間を要す動作になりますが、小さな入水角度を作る重要な段階です。
第2段階と同様に上腕および上体が水面と並行に近くなること、蹴り出しで腰が上がることのないように留意してください。

  • 図3の1
    図3の1
    • ア しゃがみ込むよう膝を十分に曲げ、両手を両足の外側に置く。
  • 図3の2
    図3の2
    • イ 膝の曲げ角度、上体の前傾を保ったまま両腕を水面と並行になるまで上げ、手のひらを重ね、上腕で耳を挟みこむ。
  • 図3の3
    図3の3
    • ウ 指先を高く保ったまま体重を移動させて、腰の高さが変わらないように壁を蹴る。
  • 図3の4
    図3の4
    図3の5
    図3の5
    • エ 体重をつま先に移動させ、体全体が水面と並行になるように体を伸ばしながら壁を蹴る。
  • 図3の6
    図3の6
    図3の7
    図3の7
    • オ 着水と同時に指先を水面方向に向け、深度を調節する。
  • 図3の8
    図3の8
    図3の9
    図3の9
    • カ ストリームラインを保ったまま、浮上する。

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