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スタートの段階指導
 第4段階

オーバーフローから、グラブスタート

飛び込みお手本動画 ステップ解説

【水面からグラブスタート】

第4段階から、蹴り出しと腕の振り上げを同時に行います。
動作が一連となっても、構えから前腕の着水まで腰の高さを変えないこと(上方向に上がらないこと)に留意してください。

  • 図4の1
    図4の1
    • ア 十分に膝を曲げながら前傾し、両手を両足の外側に置く。
  • 図4の2
    図4の2
    • イ 蹴り出しと同時に手を振り上げる。
  • 図4の3
    図4の3
    • ウ 壁を蹴り出しながら、両腕を頭上を越え水面と並行になるまで上げ、手のひらを重ね、上腕で耳を挟みこむ。
  • 図4の4
    図4の4
    図4の5
    図4の5
    • エ 指先を高く保ったまま、腰の高さが変わらないよう空中姿勢をとる。
  • 図4の6
    図4の6
    図4の7
    図4の7
    • オ 着水と同時に指先を水面方向に向け、深度を調節する。
  • 図4の8
    図4の8
    図4の9
    図4の9
    • カ ストリームラインを保ったまま、浮上する。

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