連盟情報

スタートの段階指導
 第5段階

スタート台から、グラブスタート

飛び込みお手本動画 ステップ解説

【スタート台からグラブスタート】

スタート台に上がった恐怖心から蹴り出しが弱くなることがありますが、弱い蹴り出しであっても、入水角度によっては一気にプール床面に達することがあるので注意が必要です。
膝を十分に曲げて目の位置をスタート台の角に近づけることにより、恐怖心を和らげることができます。

  • 図5の1
    図5の1
    • ア 両足の内側を平行にし、スタート台に足を置き、第一指に十分力が入るよう足をスタート台にかける。
    • イ 十分に膝を曲げ前傾しながら、両足の外側のスタート台をつかむ。
  • 図5の2
    図5の2
    • ウ 蹴り出しと同時に手を振り上げる。
  • 図5の3
    図5の3
    • エ 壁を蹴り出しながら、両腕を頭上を越え水面と並行になるまで上げ、手のひらを重ね、上腕で耳を挟みこむ。
  • 図5の4
    図5の4
    図5の5
    図5の5
    • オ 指先を高く保ったまま、腰の高さが変わらないよう空中姿勢をとる。
    • カ 両腕と両足を強く絞る。
  • 図5の6
    図5の6
    図5の7
    図5の7
    • キ 着水と同時に指先を水面方向に向け、深度を調節する。
  • 図5の8
    図5の8
    図5の9
    図5の9
    • ク ストリームラインを保ったまま、浮上する。

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