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スタートの段階指導
 第6段階

スタート台から、ヘッドアクションを使いグラブスタート

飛び込みお手本動画 ステップ解説

【スタート台からヘッドアクションを使ってグラブスタート】

第6段階では、出発の合図と同時に多くの動作を連動させます。
競技者レベルのスタート方法となるため、第5段階までを十分体得した上で行わせてください。

  • 図6の1
    図6の1
    • ア 両足の内側を平行にし、スタート台に足を置き、第一指に十分力が入るよう足をスタート台にかける。
    • イ 首をリラックスさせ、十分に膝を曲げ、前傾しながら両足の外側のスタート台をつかむ。
  • 図6の2
    図6の2
    • ウ 出発の合図と同時に頭を振り起こしながら前腕を振り上げ、壁を蹴り出す。
  • 図6の3
    図6の3
    • エ 膝を伸ばしながら、顎を引いていく。
  • 図6の4
    図6の4
    図6の5
    図6の5
    • オ 膝が伸びるタイミングで顎を十分に引き、手のひらを重ね、上腕で耳を挟みこむ。
    • カ 指先を高く保ったまま、腰の高さが変わらないよう空中姿勢をとる。
  • 図6の6
    図6の6
    図6の7
    図6の7
    • キ 着水と同時に指先を水面方向に向け、深度を調節する。
  • 図6の8
    図6の8
    図6の9
    図6の9
    • ク ストリームラインを保ったまま、浮上する。

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